Este În regulă să privim Înapoi la viață, mai ales când nu suntem deosebit de mulțumiți de ea. Suntem chinuiți de frica de un viitor necunoscut și analizăm un număr infinit de opțiuni „ce ar fi dacă” – și acest lucru este, de asemenea, normal. Cu toate acestea, ești prea zelos, reflectând asupra zilei de ieri și Încercând să ajungi la idealul de mâine.
Iată un remediu pentru a nu rămâne blocat În trecut sau În viitor, ci pentru a trăi În acest moment prezent.
Ce Înseamnă să trăiești În prezent? ai putea Întreba.
A trăi În prezent Înseamnă a Încetini și a mirosi trandafirii. Fiecare dintre ei. Să nu credeți că trandafirii au fost mai frumoși vara trecută. Respiră doar parfumul celor din fața ta. Simțiți tot ce se Întâmplă aici și acum. Când trăiești În prezent, nu ești atașat de nimic. Acest moment este viu și tangibil, dar amintirile și visele tale nu sunt.
Dacă ai dorința de a fi cu adevărat prezent În prezent, gândurile Înspăimântate Îți pot inunda imediat creierul: Cum pot trai in prezent? Cum pot să nu mă mai gândesc la trecut dacă regret atât de mult? Cum pot să nu mă mai gândesc la viitor când am o listă nesfârșită de sarcini și obiective? Am mult de lucru. Șeful meu este foarte exigent și strict. Sunt responsabil de o Întreagă echipă de oameni. Trebuie să-mi hrănesc și să-mi cresc copiii. Am termene limită pentru un proiect. Nici măcar nu am energia să gătesc cina cu alimente care probabil s-au stricat În frigider. Sunt atât de nebun de ocupat!
Pentru a experimenta prezentul și tot ceea ce se Întâmplă acum, Începe să practici mindfulness. Apropo, asta Înseamnă să renunți la gândurile despre trecut și viitor. Indiferent ce faci, concentrează-te asupra momentului și asupra modului În care te simți.
Iată câteva exemple:
1. Dacă vorbești cu cineva drag, observă când gândurile Întâmplătoare Încep să se strecoare În capul tău . Sunt legate de trecut sau de viitor? Te-ai gândit cum a decurs ziua ta de lucru astăzi sau cum arată programul tău de muncă mâine? Te uiți la telefonul tău? Întrerupeți și Întoarceți-vă gândurile la vorbirea și ascultarea activă a persoanei din fața dvs.
2. Dacă ai fost la sală, dar făcând genuflexiuni, lucrezi mental la lista ta de lucruri de făcut, de fapt nu te antrenezi. Ți-ai pierdut complet gândurile În sarcinile tale viitoare. Respiră și Începe să observi toate senzațiile din corpul tău.
3. Dacă ați experimentat o despărțire dureroasă, este destul de logic să vă gândiți doar la trecut sau la viitor. S-ar putea să te dai cu piciorul pentru tot ce ai greșit Într-o relație, crezând că eșecurile tale au fost cauza durerii tale actuale. Te Întrebi când se va diminua această durere și dacă vei fi vreodată fericit din nou. Te grăbești să devii mai puternic și să Învingi rapid acest chin, ca să nu te simți sau să arăți slab. Și acest lucru nu este adevărat. În schimb, acceptă-ți durerea așa cum este. Ce simti acum? Ce spune mintea ta? Ce face corpul tău? Cum se comportă sufletul tău? Cine ești acum, chiar În acest moment?
Dacă ai deja timp să te gândești la trecut sau să-ți faci griji la viitor, atunci ai un minut pentru a fi În prezent. Da, durează doar un minut. Chiar acum, răspundeți singur la următoarele Întrebări:
Unde erați acum un an?
Cine ai fost acum o secundă?
Cine vei fi Într-o secundă?
Este incredibil câte schimbări au loc Într-un an și câte se pot schimba Într-o secundă. Ai experimentat atât suișuri, cât și coborâșuri. O mulțime de probleme s-au Îngrămădit asupra ta, dar le-ai făcut față. Ai avut multe momente de regret profund și tristețe de care ai uitat cumva. În ciuda tuturor acestor lucruri, ești aici, În prezent, chiar acum.
Toți suntem oameni diferiți În fiecare secundă a vieții noastre.
Desigur, te vei Îndrepta În continuare periodic către trecut sau viitor, mai ales În acele perioade În care ceva din prezent nu merge așa cum Îți dorești. Te vei simți În continuare descurajat și fără speranță din când În când când nu vezi rezultatele dorite În prezent. Ce să fac? Rețineți că vă schimbați constant și nu uitați să vă opriți și să mirosiți trandafirii.