Dacă vrei să fii mulțumit de tine, de sănătatea și aspectul tău, exercițiile fizice ar trebui să fie o parte importantă a vieții tale de zi cu zi. Au multe beneficii. În primul rând, aceasta este o creștere a speranței de viață, o sănătate bună, o scădere a riscului de multe boli, precum și un impuls de energie. Sportul contribuie la pierderea În greutate, la Îmbunătățirea corpului și la o stime de sine ridicată. Există multe motive convingătoare pentru a Începe să faceți sport, dar nu toată lumea are motivația pentru acest lucru, care uneori este foarte greu de găsit. Să Încercăm totuși să facem efort pe noi Înșine! Iată modalități de a vă motiva să faceți acest lucru.
1. Studiați subiectul
Dacă nu vă puteți liniști pentru a Începe să faceți exerciții, citiți doar despre sport. De exemplu, aflați cum vă va beneficia activitatea fizică. Există mii de antrenamente de diferite tipuri. Alege-l pe cel care ti se potriveste cel mai bine si care crezi ca va aduce cele mai bune rezultate. Cu cât știi mai multe despre aceste exerciții și despre beneficiile lor, cu atât mai devreme vei dori să Începi să le faci! Amintiți-vă: Înainte de a căuta modalități de a vă motiva pentru antrenament, trebuie să compuneți chiar aceste antrenamente.
2. Cumpărați ceea ce aveți nevoie pentru antrenamentul dvs.
Odată ce vă dați seama care exerciții sunt cele mai bune pentru dvs., următorul pas este pregătirea. Luați Îmbrăcăminte sport, o coardă pentru săritură, gantere, un covoraș pentru a vă Încuraja la acțiune ulterioară. De asemenea, puteți cumpăra cântare pentru autocontrol.
3. Planificați diferite exerciții
Pentru Început, vizualizarea interesează creierul. Iar atunci când Începeți să faceți mișcare Încet, antrenamentul va contribui la producerea de endorfine, iar acești hormoni dau o motivație uriașă pentru a continua exercițiile. Includeți exerciții care vă plac cu adevărat În antrenamentele dvs.
4. Mănâncă corect
Modalitățile de motivare se bazează adesea pe lucrul cu gândurile, dar nu trebuie să uiți să ai grijă de corp. Dacă vrei să te simți motivat la antrenament, Începe cu o alimentație adecvată. Este greu să rămâi motivat să faci sport dacă nu ai energie. Nu face greșeala de a limita consumul de alimente. Cu toate acestea, nu te sprijini pe zahăr și dulciuri, altfel nu vei evita să te simți obosit. Asigurați-vă că mâncați multe proteine, fructe și legume.
5. Bea multă apă
Pe lângă mâncare, ai nevoie de apă. Și aceasta este o condiție prealabilă. Este necesar pentru a te menține În formă, mai ales când corpul Începe să transpire. Apa trebuie băută atât Înainte, cât și În timpul efortului fizic.
6. Pregătește-te pentru tine fraze și citate motivante
Multe moduri de motivare se bazează pe credința În tine. Iată câteva exemple de citate care vă vor ajuta să le obțineți:
- „Dificultățile nu ar trebui să te oprească. Dacă te lovești de un perete, nu renunța. Mai bine gândiți-vă cum să o urcați sau să o ocoliți.”
- „Progresul mic În fiecare zi aduce rezultate mari.”
- „Fie tu conduci ziua, fie ziua te conduce .”
7. Simte-te responsabil
Înscriindu-te la o clasă sau cumpărând un abonament la sală, găsește pe cineva care are obiective de fitness similare sau organizează o competiție cu prietenii. Urmăriți rezultatele antrenamentului pentru a vedea progresul. Toate aceste acțiuni vor dezvolta În tine o anumită formă de responsabilitate și Îți vor oferi motivația necesară.