Pielea este foarte sensibilă la procesul de îmbătrânire, iar primele semne de îmbătrânire apar după ce împlinești 25 de ani. Procesul de îmbătrânire este imposibil de inversat, dar poate fi încetinit, iar pielea poate rămâne mai tânără, cu aspect mai frumos, dacă consumi alimente care îi îmbunătățesc sănătatea.
Cele mai bune alimente anti-îmbătrânire sunt bogate în nutrienți, antioxidanți, apă și grăsimi sănătoase, iar următoarele sunt cele mai eficiente pentru a hrăni pielea și a preveni îmbătrânirea prematură:
1. Afinele sunt pline cu vitaminele A și C, precum și cu antociani antioxidanți care sfidează îmbătrânirea, care protejează pielea de daune cauzate de stres, poluare și soare.
2. Cartofii dulci au un conținut ridicat de antioxidant numit beta-caroten, care este transformat în vitamina A, care restabilește elasticitatea pielii, stimulează schimbarea celulelor pielii și face pielea moale și tânără.
Cantitățile mari de vitamine C și E mențin tenul strălucitor și previn deteriorarea cauzată de radicalii liberi.
3. Cresonul este bogat în potasiu, fosfor, calciu, mangan și vitaminele B-1, A, C, B-2 și K, așa că stimulează circulația pielii, ajută la livrarea de minerale către celulele corpului și neutralizează daunele realizate de radicalii liberi.
4. Papaya este plină cu multe vitamine esențiale, minerale și antioxidanți, care îmbunătățesc elasticitatea pielii, întârzie orice semne de îmbătrânire și previn ridurile și liniile fine.
Este o sursă bogată de calciu, magneziu, vitamine B, potasiu, fosfor și vitaminele C, E, K și A. Enzima sa, papaina, este un agent antiinflamator natural puternic.
5. Ardeiul gras roșu este plin de antioxidanți care luptă împotriva îmbătrânirii, carotenoizi care au proprietăți antiinflamatorii și previn deteriorarea soarelui și a toxinelor și vitamina C, care stimulează producția de colagen.
6. Rodia este abundentă în vitamina C, un antioxidant puternic, care previne deteriorarea cauzată de radicalii liberi, stimulează producția de colagen și luptă împotriva inflamației.
7. Spanacul este bogat în antioxidanți care mențin pielea netedă și fermă, îmbunătățește generarea de colagen și este bogat în luteină, magneziu, fier și vitaminele A, E, C și K.
8. Usturoiul detoxifiază pielea, luptă împotriva bacteriilor și este bogat în antioxidanți care păstrează pielea cu aspectul tineresc.
9. Ciocolata neagră previne ridurile, sporește elasticitatea, iar flavanolii împiedică razele ultraviolete să afecteze pielea.
10. Broccoli combate inflamația și este abundent în luteină, folat, antioxidanți, calciu, fibre și vitaminele C și K, astfel încât îmbunătățește elasticitatea pielii, previne îmbătrânirea prematură și o lasă strălucitoare și sănătoasă.
11. Roșiile sunt alimente puternice anti-îmbătrânire, bogate în licopen, un compus care previne deteriorarea pielii, mărește elasticitatea și previne ridurile.
12. Avocado este un aliment puternic anti-îmbătrânire, bogat în diferiți nutrienți esențiali, cum ar fi potasiul, vitaminele B și vitaminele E, C, K și A, precum și carotenoizi, care previn daunele cauzate de toxine.
13. Nucile sunt pline de acizi grași omega-3 și vitamina E, astfel încât au puterea de a repara țesutul pielii, protejând pielea împotriva daunelor cauzate de razele ultraviolete și luptă împotriva inflamației.
Mai mult, ar trebui să crești aportul de fructe și legume în general și să le alegi pe cele foarte colorate, deoarece culorile vii indică faptul că au o capacitate mai mare de luptă radicală.
În plus, asigurați-vă că urmați aceste sfaturi pentru a avea o piele mai tânără:
- Mențineți corpul bine hidratat tot timpul și bea 8-10 pahare de apă pe zi
- Trebuie să utilizați o cremă hidratantă bună care va stimula regenerarea celulară a pielii.
- Încercați să aveți o rutină de îngrijire a pielii care implică curățare, tonifiere și hidratare.
- Schimbați-vă fețele de pernă în mod frecvent și alegeți fețe de pernă din mătase sau satin, deoarece fețele de pernă din bumbac îți îndepărtează toată umezeala de pe piele și o lasă uscată, exfoliată și duc la riduri și linii de somn.
- Odihnește-te din plin, deoarece lipsa somnului dăunează pielii
- Încercați să aveți o rutină regulată de exfoliere și curățare.
- Pentru a preveni ridurile precoce și cancerul de piele, asigurați-vă că vă protejați de soare folosind creme de protecție solară și alegeți o protecție solară cu un SPF ridicat.
- Renunțați la fumat, deoarece acest obicei dăunător provoacă o sănătate precară a pielii, pigmentare și riduri.
- Ar trebui să începeți să faceți exerciții regulate pentru a menține corpul și pielea sănătoase și să încercați meditație, yoga și exerciții de respirație profundă pentru a calma nervii și a preveni stresul.
- Trebuie să reduceți stresul și să vă relaxați, așa că este bine să vă răsfățați în mod regulat cu masaj, pedichiură, manichiură și spa-uri.