Atacurile de panică sunt o problemă serioasă pentru multe persoane cu depresie și anxietate, iar simptomele acestora Îi fac să se simtă scăpați de sub control. Palpitații, dificultăți de respirație, tremur, durere În piept și teamă apăsătoare – așa se manifestă un atac de panică și aceasta este o afecțiune neplăcută, mai ales dacă o persoană nu este conștientă de ceea ce i se Întâmplă.
unul. Frica apăsătoare, aproape de animale. O persoană i se pare că este urmărită, urmărită sau că ceva teribil și ireparabil este pe cale să se Întâmple. Semnul distinctiv al atacurilor de panică este că ele apar de nicăieri și nu sunt neapărat cauzate de ceea ce se Întâmplă În viața persoanei În acest moment.
2. Palpitații. Acest simptom este absolut neliniștitor, deoarece inima sare literalmente din piept, iar persoana are impresia că propriul corp este În afara controlului său.
3. Dificultăți de respirație. Persoana se simte ca și cum ar avea astm bronșic sau alte probleme respiratorii, iar această afecțiune este foarte Înspăimântătoare.
4. Amețeli și greață. Un alt simptom alarmant al unui atac de panică, când o persoană are probleme cu mișcarea, Însoțite de greață dureroasă.5. Modificarea temperaturii corpului. Se exprimă prin transpirație excesivă sau frisoane severe, care apar foarte brusc și aduc un mare disconfort.
6. Tremur. De asemenea, un indicator foarte comun al unui atac de panică, care pare a fi o reacție naturală la toate celelalte simptome fizice perturbatoare.
7. Depersonalizare sau derealizare. O persoană poate experimenta schimbări serioase În starea sa mentală și poate simți ca și cum nu este el Însuși. Derealizarea face ca Întreaga situație să fie ireală, ca și cum o persoană s-ar uita la sine și la viața lui din exterior.
8. Durere În piept și teamă de moarte. Acest simptom face persoana să creadă că are un atac de cord, care poate duce la moarte.
Când persoana are simptome regulate și imprevizibile ale unui atac de panică, aceasta se poate transforma Într-o tulburare de panică, adică frica de apariția unor astfel de atacuri.
● Cum să te ajuți pe tine
Încercați să vă uniți și să vă amintiți că durerea și frica sunt temporare. Adoptă următoarea metodă de cinci acțiuni: „oprește-te, respiră, observă, dă un pas Înapoi și calmează-te.”
— Deci, când te oprești, respirați. Tehnicile de respirație profundă pot face minuni pentru ameliorarea simptomelor unui atac de panică. Inspirați și expirați timp de șase secunde – acest lucru va calma mintea și corpul.
— Observați-vă sentimentele și senzațiile,
fii atent la fiecare dintre ei si apoi lasa-i sa treaca pe langa tine.oarecare distanta. Gandeste-te la ce i-ai spune unui prieten care, de exemplu, a avut o atac de panică? Luați În considerare dacă gândurile dvs. sunt curiozități sau opinii nefondate. Acum eliberează-te de aceste gânduri și calmează-te.
