Cu toții Înnebunim periodic din cauza supraÎncărcării emoționale constantă și a stresului cerebral. Munca, problemele, responsabilitatea uriașă exacerba tensiunea internă, cresc sentimentul de anxietate. Dacă viața nu este Întreruptă În timp, corpul se poate răzvrăti atât de tare Încât nici măcar un psihiatru nu va ajuta la reglarea creierului. Cum să Înțelegeți când este timpul să reporniți psihicul?
Prindeți 8 semnale indicative ale discordiei de duș care se apropie, la care este mai bine să răspundeți dacă nu doriți să creșteți consecințele.
1 . Incapacitatea de a se relaxa
Unul dintre primele simptome de epuizare nervoasă – toate treburile sunt refăcute, datoriile sunt distribuite, clienții sunt respectați, nu mai este putere, dar nu este posibil să te relaxezi și să dormi. Din când În când ești chinuit de gânduri groaznice că ai greșit undeva, ceea ce Înseamnă că șeful va suna și va aranja un dressing. Mai este o extremă – creierul continuă să ne convingă că mai este o mașină de făcut și trebuie urgent să facem ceva, să alergăm undeva. Pentru ce? Întrebarea este retorică. Din cauza acestei tensiuni, trăiești Într-o anxietate constantă, nu poți scăpa de gândurile deprimante – și acesta este un simptom evident al unei crize interne.
2. Gânduri obsesive
Îmi amintesc că În urmă cu șase luni ai dat o prostie adevărată În biroul șefului, sau poate te-ai certat cu un copil, iar el l-ai rănit sufletul. Este normal să retrăiești astfel de evenimente În memorie pentru a digera nemulțumirile și a trage concluzii. Dar dacă faci acest tip de căutare a sufletului În fiecare zi, scoțând În mod regulat un dosar numit „eșec total”, Înghițind lacrimi de vinovăție, imaginând scene sofisticate de răzbunare, acest lucru este deja aproape de patologie. Nu Începe astfel de filme, Învață să schimbi.
3. Autocontrol excesiv
Obișnuiai să fii În mai multe locuri În același timp, să scrii un reportaj, să discuți despre viață și să cauti rețete de frumusețe pe google În paralel . Dar acum fiecare acțiune se transformă În tortură. Creierul nu vrea să se concentreze pe sarcini, Îi este greu să scrie și să gândească În același timp, să asculte șeful și să controleze expresiile faciale, să bea ceai și să nu-și piardă orientarea În timp. Se pare că ești pierdut, mișcările tale sunt sacadate și incomode, trebuie să faci eforturi incredibile de voință doar pentru a nu ieși În evidență din mulțime. Acest sos-semnal, psihicul tău este la un pas.
4. Obsesia ritualurilor stupide
Un lucru este să porți un tricou cu care ai multe amintiri fericite asociate cu o Întâlnire pentru a-ți asigura o bună dispoziție. O alta este sa consideri ca de acest tricou depinde intreaga ta viata si rezultatul intalnirii de astazi. Cu cât mai stres, cu atât arătați un comportament mai ciudat. De exemplu, zvâcnirea constantă a degetelor, Îndreptarea prosoapelor În baie, amestecarea ceaiului cu o lingură de exact 33 de ori. Te gândești când ai devenit ostatic al obiceiurilor tale? De ce vă pierdeți cumpătul și vă panicați de fiecare dată când ceva nu merge bine? Aceste simptome pot fi prevestitoare ale dezvoltării TOC, așa că aveți grijă.
5. Negativism total
A fi optimist este un adevărat dar pe care nu Îl are toată lumea. Cu toate acestea, acest lucru nu Înseamnă că 24 de ore pe zi trebuie să pulverizați otravă, să vă văitați, să vă plângeți și să căutați negativitatea peste tot. Dacă observi o tendință de pesimism constant, dacă conștiința ta alunecă automat de la orice subiect Într-o listă a eșecurilor vieții și a nedreptăților dureroase, acesta este un semnal că resursele mentale sunt la zero și este timpul să pleci În vacanță pentru a obține impresii pozitive.
6. Încălcarea dicției
Prin capacitatea unei persoane de a-și exprima gândurile și emoțiile, este ușor de determinat În ce stare psihologică se află. Cu cât vorbim mai clar și mai coerent, cu atât starea noastră internă este mai bună. Și invers, fluctuații constante ale volumului, ruperea vocii, când vorbirea este „Împletită”, iar gândurile nu pot fi formulate – semn direct de oboseală. Dacă alții au Început să clarifice direct ce s-a spus, să ceară să vorbească mai tare sau mai lizibil, este timpul să iei o pauză și să te relaxezi puțin.
Vezi și: Oamenii puternici știu să-și părăsească zona de confort
7. Neacceptarea mediului
Un alt simptom evident al epuizării este dacă modul obișnuit de lucru Îți provoacă o senzație neplăcută, spasme În tot corpul și iritații. Munca, colegii, drumul spre casă – totul pare să fie la fel, dar atitudinea s-a schimbat. Nu mai există putere să Înduri prostia, agitația, amestecul În viața ta. Sunetele străine, mirosurile, râsetele, atingerile, nevoia de a face aceleași acțiuni, privirea În fețele trecătorilor sunt enervante. Cel mai probabil, oamenii sunt percepuți ca dușmani nu pentru că sunt răi, ci pentru că ești răi. Nu vă stropiți negativitatea asupra altora, este mai bine să căutați un loc În calendar pentru o vacanță normală.
8. Dificultăți În stabilirea limitelor personale
Nu ați mai putut să refuzați pe cei dragi până acum, ați fost condus de cererile lor plângătoare, ați Încercat să faceți pe plac tuturor. Dar, În ultima vreme, amploarea aroganței oamenilor a căpătat proporții alarmante – toată lumea se străduiește să te folosească, să-ți impună munca altcuiva, să-ți atribuie o datorie inexistentă. Din teama de a nu fi la Înălțimea așteptărilor lor, Împrăștii promisiuni, iar apoi tu Însuți rămâi extrem dacă ceva nu merge bine. A devenit din ce În ce mai dificil să controlezi prezența oamenilor În viața ta, să le reții curiozitatea, să spui „nu”.
Ce să faci? Învață să te pui pe primul loc. Nici o slujbă, nici o familie, nici o bunică mereu bolnavă care Îți parazitează vinovăția. Amintește-ți doar că ești singur, Împinge toate „ar trebui să” Într-un singur loc și fă ca mediul Înconjurător să țină seama de nevoile lor. Amintiți-vă, dacă nu Învățați să vă respectați trupul și sufletul, nimeni altcineva nu o va face. Miracolele nu se Întâmplă.