Tehnica meditației, care odinioară era percepută de europeni ca „excentricitatea” culturilor orientale, a intrat astăzi ferm în viața noastră de zi cu zi. Și există motive întemeiate pentru asta. Acei primi europeni care au început să studieze tradițiile popoarelor din Orient și-au dat seama curând că acestea nu erau doar ritualuri complicate sau trăsături culturale. Acesta este ceva care are cea mai directă legătură cu psihologia omului și cu spiritualitatea sa. Iar practica nu face decât să confirme acest lucru.
Chiar și lăsând deoparte componenta rituală și religioasă a meditației , se poate fi sigur că cel care medita se înțelege mai bine pe sine. El comunică în mod regulat cu el însuși la un nivel subtil, ca și cum ar fi cufundat în esența lui interioară. O persoană care meditează, de asemenea, stabilește mai ușor contacte cu alte persoane. La urma urmei, el știe direct ce este unitatea cu ceea ce îl înconjoară. Aceasta este una dintre cele mai valoroase abilități sociale care se dezvoltă prin meditație regulată. Și, de asemenea, oamenii care meditează sunt mai calmi, reținuți, îndură mai ușor dificultățile vieții și fac față problemelor psihologice și loviturilor destinului. Și totul pentru că procesul de meditație este un excelent psiho-antrenament, care vă permite să dedicați timp nu numai corpului, ci și sufletului.
Deci, să presupunem că decizi pentru a încerca să încep să mediteze. Ce vă poate oferi un ajutor real și nu mitic în acest sens?
1. Mai puțin patos
Adesea, după ce a citit literatura, care descrie tehnica meditației, o persoană o complică inutil. Acest lucru se exprimă prin faptul că se pregătește pentru asta, ca pentru ceva extrem de important, acordând atenție nu stării sale interne, ci atributelor externe. De exemplu, muzica, fumatul de tămâie în cameră, cumpărarea unui covor scump sau haine speciale. Puteți medita oriunde și oricând, chiar și fără niciun mediu extern. Deși merită să recunoaștem că la început poate ajuta să intri într-o rută.
2. Opriți fluxul gândurilor
Gândirea este un proces care are loc în creierul uman aproape non-stop, motiv pentru care de multe ori obosim. Să încetezi să conduci dialogul tău intern cel puțin pentru o vreme, să iei acest fenomen sub control – aceasta este una dintre sarcinile principale ale meditației pentru începători. Pentru a face acest lucru, trebuie să încercați să vă îndepărtați mental de stimulii externi cât mai mult posibil atunci când treceți prin tehnica meditativă.
3. Mănâncă ușor
Nu trebuie să mănânci alimente înainte de o sesiune de meditație (în special alimente grele). Optim ar fi, pentru a nu fi distras de senzatia de foame, sa iti organizezi o mica gustare cu fructe cu aproximativ jumatate de ora inainte de meditatie. Acest lucru va fi suficient.
4. Baie și odihnă
A face un duș sau o baie nu este un ritual necesar pentru a începe meditația. Dar, dacă simți o nevoie interioară, fă-o. Poate că vă ajută să vă relaxați și să vă conectați la procesul care urmează. O senzație externă de curățenie și prospețime va fi probabil ghidul tău în atingerea unei astfel de stări interne. Și, de asemenea, merită să ne amintim că tehnica meditației va fi adevărată numai dacă o începeți odihnit. Oboseala face dificilă concentrarea asupra stării interne.
5. Tăcere
Dacă tocmai ați început procesul de stăpânire a tehnicilor meditative, ar trebui să aveți grijă de condițiile externe. Este optim daca ai ocazia sa te retragi intr-un loc linistit in care nimeni nu iti va distrage atentia. Într-adevăr, pentru cineva care tocmai pune piciorul pe calea autocunoașterii, cel mai dificil lucru este să se concentreze asupra „eu-ului” interior.