Viața noastră este ocupată, agitată și uneori ne pune multă presiune. Cei mai mulți dintre noi doresc să scăpăm de stresul constant. Dar aceasta nu este cea mai ușoară dorință pe care o putem Îndeplini. Ce ne va ajuta să ne schimbăm viețile și să Învățăm Zen? Obiceiuri bune pe care le-am adunat În această postare.
1. Obișnuiește-te să nu depășești granițele pe care le-ai stabilit
Nu mai da sens lucrurilor inutile. Stabiliți o limită de câte ori pe zi verificați mesajele primite, notificările pe Instagram, Facebook sau Twitter. Obiceiurile bune Încep cu oprirea distragerilor.
2. Găsește o modalitate de a scăpa de stres
Mulți oameni se relaxează când citesc, așa că Încearcă să citești o carte bună. Porniți muzica preferată. Mergi la plimbare. Trebuie să Înțelegi ce te face să te simți relaxat. Plimbări lungi, alergare, yoga, meditație, baie? Încearcă totul!
3. Încearcă să nu te superi
Nu mai faci un elefant dintr-o muscă, pentru că asta Îți poate aduce mult stres inutil. Când te confrunți cu ceva ce nu poți face față, Întreabă-te: Sunt În cea mai proastă situație de pe această planetă? Va fi atât de important peste 5 ani? Aceste Întrebări vă vor ajuta să reduceți amploarea dezastrului și să Înțelegeți că totul nu este atât de groaznic. Toate obiceiurile bune Încep cu un pozitiv.
4. Obișnuiți-vă să vă faceți timpul
Încetiniți-vă vorbirea, mersul pe jos, activitatea pentru a Încetini ritmul intens. Acest lucru este valabil și pentru multe alte lucruri pe care le faci În viața ta de zi cu zi, cum ar fi să mănânci, să lucrezi, să faci baie sau duș. Fă totul măsurat și cu plăcere, și nu pe fugă.
5. Descărcați spațiu
Luați doar 5 minute pe zi pentru a vă curăța sertarele. Scoate ceștile din cameră. Ordinea și curățenia din jurul tău Îți vor aduce claritate În mintea ta. Aranjați mobilierul și mobilierul pentru a crea un mediu mai relaxant. Obiceiurile bune se dobândesc cel mai bine Într-o atmosferă plăcută.
6. Obișnuiți-vă să scăpați de lucrurile inutile
Scăpați de factorii care distrag atenția. Odată ce Îți organizezi spațiul, gândește-te la lucrurile simple cu care te Înconjori. Acest lucru vă va oferi un sentiment de calm și vă va face mai ușor să vă concentrați.
7. Fă-ți un obicei să ajungi cu 10 minute mai devreme
Nu este deloc greu. Cu toate acestea, acest obicei vă va ajuta să vă adunați gândurile Înainte de orice Întâlnire și să vă reÎncărcați moral și mental.
8. Întrebați, nu ghiciți
Este imposibil să citiți gândurile altora. Cu toate acestea, Încercăm adesea să ne angajăm În telepatie, iar aceasta, la rândul său, duce la sentimente de anxietate, incertitudine și concluzii eronate. Cel mai bine va fi dacă, În timp ce dezvolți obiceiuri bune, Înveți să Întrebi o persoană despre ceea ce te Îngrijorează În mod direct.
9. Fii offline mai des
Opriți internetul, părăsiți rețelele sociale și luați o pauză de la smartphone-urile dvs. În loc de toate aceste gadget-uri, acordați atenția cuvenită familiei, prietenilor, hobby-urilor și sănătății dumneavoastră.
10. Respirați profund
Când se instalează panica, respirați adânc timp de două minute și concentrați-vă doar asupra inspirației și expirării. Acest lucru vă va calma corpul și vă va aduce Înapoi la realitate.